一般来说，两餐之间吃水果比较好，即中餐前的1~2小时和中餐后的1~2小时吃水果比较好。
因为在两餐之间血糖会有降低的情况，在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水化合物，对于维持血糖的平稳有重要作用。
人一般快到中午的时间就会特别的饥饿，在中餐前的1~2小时吃水果可以补充能量，让人体不至于那么饥饿，增强饱腹感，也有利于控制食物的摄入总量，避免中餐吃得过多，造成消化不良。
在中餐后的1~2小时吃水果可促进食物的消化吸收。
一般不建议在快要入睡时吃水果，因为水果性凉，对胃肠有刺激，会影响肠胃的正常运行，睡前吃会给肠胃造成压力，不利于睡眠质量的提高。
也不建议在餐后马上吃大量水果，因为这相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重，特别是想要减肥或者本身就肥胖的人群不适合在这些时间吃水果。
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