怎样有效的预防糖尿病？

血糖就是血液中的糖，正常人的血糖值为

7，超过7则为血糖过高，低于7血糖又为低血糖，那么怎么才能很好的预防糖尿病呢，对于没有糖尿病的人来说，疾病的危险信号亮了红灯一切就来不及了，现在，专家来教大家一些怎么预防糖尿病的知识。

1、使用速效降糖药，都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖较好的药物。

2、早餐换成，稠的，由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。

因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。

3、餐后测血糖，对于2型糖尿病患者，不仅要经常查空腹血糖，还应经常监测餐后血糖。

病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖；

另外，还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。

同时，对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后血糖明显下降。

糖尿病高血糖饮食原则十分重要，

1.主食一般以粗杂粮为主，如燕麦，麦片，玉米面等。

2.蛋白质来源以大豆及其豆制品为主，总热量不超过15％。

3.多吃具有饱腹作用的蔬菜。

4.禁用食物有：红，白糖，葡萄糖及糖制甜食，如糖果，果酱，糕点，蜜饯，甜饮料，土豆，山药，藕，胡萝卜等少食。

5.猪油，牛油，奶油，黄油等不用，可用植物油代替。

6.花生，核桃，芝麻，瓜子尽量少吃。

以上就是为了更好的预防糖尿病，应该多运动，多运动不仅对糖尿病有很好的预防效果，对于其他的疾病也有很好的预防效果。

在日常生活中不要大吃大喝，甚至总是吃糖分比较高的食物，该摄取高纤维的食物也要适当的摄取。

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