怎样才能不打呼噜

打呼噜不仅影响别人的睡眠,而且还会影响睡觉的质量,我老爸就是打呼噜特别的厉害,很远都会听见他打呼噜,而且还是比较容易睡着,有的时候,只要是合住眼睛就开始打呼噜,我爸爸出差的时候,我叔叔就说,只要我在睡觉的时候,听不见打呼噜的声音,我就得起来看看,你爸爸是不是出去了,打呼噜特别的响,怎样才能不打呼噜?

1 打呼噜是跟着最近的睡眠是有很大的关系的,在睡觉的时候,如果我们压住最近的心脏,或者是我们的鼻子呼吸不顺畅都是会打呼噜的,我们在睡觉的时候最好是侧着睡觉,这样就会减轻的。

2 如果有打呼噜的现象,我们可以在睡觉之前含十五分钟的橘子皮,橘子皮也可以晒干,在打呼噜的时候含在嘴里,十几分钟吐掉就可以了,一直喊一个月的时间,打呼噜就会渐渐的有所好转。

3 吸烟喝酒也是会在睡觉的时候打呼噜的,吸烟会影响呼吸道的粘膜,减少肺里面的氧气交换,这样就是会打呼噜的,如果想不打呼噜的话,最好是不要吸烟喝酒,这样才可以有一个好的睡眠。

在睡觉的时候枕头也是要注意的,有的人比较喜欢枕头比较高,这样的话就会使我们的喉咙与气管有一个死角,这样就会阻碍呼吸和喘气,这样的还就是打呼噜的,所以枕头要适中。

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