产妇便秘怎么办

你好，我是一个年轻的妈妈，现在生完孩子已经两周多了，但是自从怀了孩子以后，我的运动量就减少了，尤其是快要生孩子的时候，我的基本生活就是在床上躺着然后就是吃饭，这样长似以往，好几个月下来，我的身体感觉慢慢的就不太适应了，我原来很喜欢运动的，现在就有了便秘的习惯了，经常是45天也不上一次厕所，所以产妇便秘怎么办，谢谢。

1、 其实分娩之后或者分娩之前出现便秘是很正常的现象，因为活动量的减少，肠胃的蠕动就会变慢，所以就会出现便秘的情况，但是产妇不能大量运动便秘的情况得不到缓解，那就只能食疗。

2、 平时要有规律的生活，即使只能在床上躺着也要做到早睡早起，以前生么时候排便，现在也要那个时间点经常要去厕所蹲一蹲，即使你没有想要排便的感觉，经常蹲一蹲会促进排便感。

3、 平时早上喝一杯温开水，可以促进肠胃的蠕动，饮食要清淡，不可以暴饮暴食，产妇可以做到少食多餐，这样才不会给胃肠带来过多的负担，多吃水果香蕉等可以增加胃肠蠕动的食物。

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

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