该养成怎样的健康饮食呢？

早段时间朋友的孩子生病了，原因是由于平时饮食不健康，偏食或者拣食造成的，缺乏维生素，弄成生病了，医生跟我们说健康饮食很重要，特别对于正在发育的孩子，不然会影响他以后的发展呢！

那么我跟大家聊聊该养成怎样的健康饮食呢？

1、 早上起来一定要喝水，水是我们身体不可缺少的一种物质，早上可以喝一杯暖开始或者蜂蜜水有助于肠道疏通，开启你的新陈代谢，每天至少要喝10到12杯水，有补充足够的水分，可以让你一整天都充满动力。

2、 早午晚餐一定要按时吃饭，定时进食，三顿正餐必须按时，不然会弄伤你的胃，会增加得胃病的几率，特别早餐时最重要的。

3、 要多吃蔬菜水果，要将花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、苹果和柑橘类水果纳入到饮食中。

这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的疾病。

4、 平时可以多喝花草茶，花草茶有多种保健作用呢，例如绿茶可以美容，还可以增强免疫系统，对于整天坐办公室的文员，经常对着电脑辐射大可以多喝一下绿茶呢。

5、 蛋白质喝钙，健康饮食蛋白质是至关重要的。

优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆等，或者可以多熬一些猪骨汤喝，可以很好的补充钙质。

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