自主催眠有以下四种方法，
一、要准备好自己的身体和心灵，排除干扰。
二、让自己从头到脚放松下来，其实是让自己进入了比较容易接受暗示的状态。
三、根据自己想解决的问题或目标，给自己一些暗示。比如：越来越苗条。
四、自主唤醒的暗示。假如要立刻醒来，告诉自己从10几到1就醒了，如果不立即醒来，可以告诉自己将很快入睡，明天醒来。
标签：催眠,自我
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