如何缓解考前压力 几个小方法教你轻松应对考前压力

对于考试，相信大家都不陌生，从小学，一直到大学，甚至就业之后，考试就一直在我们的学习，生活中，挥之不去，有时候，考试是为了升学，考一个好学校，有一个好出路，有时候，考试是为了自己的职业技能，有了从业资格，通过考试，职称从低级到高级，这些，都是好的考试成绩带来的。

很多人因为考前紧张，考试失利，那么，如何做到考前减压，成为很多人都关注的话题。

简单的来讲，考前减压，最主要的方法是做好心理暗示，心理暗示也就是在考试前，告诉自己，不要紧张，不要过于有思想负担，通过心理暗示告诉自己，考试没什么大不了，就是一场平常的练习，让自己放松，减轻考试对自己的负面影响，不要想考不好会怎么样，做到平常心就好;

其次，在考前利用呼吸调节的方法对减压也很有效，很多人，在重要的场合，紧张的时候，都会选择调整自己的呼吸，来缓解紧张焦虑感，在考前，这种方法也很有效，考前做有氧运动，深呼吸，让自己的呼吸均匀，再去考试，肯定会减轻紧张感。

每个人都有适合自己的一套考前减压方法，在无数次的考试过程中，总结归纳出来的。

大多数的考前减压方法中，基本都有相似的一条，相信自己，考前，对自己的充满自信是至关重要的，自己相信自己的知识积累，复习到位了，相信自己的职业机能，考试技能，该掌握的也都掌握了，也就没什么可紧张，担心的了，在心里，相信自己的能力，考试肯定能过，这样，可以非常有效的缓解考前压力。

除了在考试前做好心理暗示，呼吸调节的减轻压力的方法，以及相信自己的能力之外，对于考前减压，还有一种民间说法：“大考大玩，小考小玩”，简单的来讲，就是考前放松，考前放松对于大多数人来说，都适合，适当的放松，其实可以帮助我们减轻考试对我们的压力，也起到劳逸结合的作用，减压方法很多，选择合适自己方法做到有效考前减压。

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