治疗失眠的食疗方法是什么

患有失眠的人经常会出现一些症状，比如：食欲不振、失眠多梦等，长时间失眠不仅让自己没有精神，还会影响自己第二天的工作，是一种严重折磨人的疾病，那么，治疗失眠的食疗方法是什么？

请看下面的详解：治疗失眠的食疗方法是什么？治疗失眠的食疗大家可以尝试以下方法：

一、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

二、意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠。

研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

三、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与夜合花煮粥食用，能加快入睡时间。

四、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

失眠症注意什么

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

标签：食疗,失眠,治疗