应该怎么吃安利蛋白粉

安利蛋白粉是一种以大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白为主要原料的能够增强人们的免疫力的一种保健品。它不含任何色素以及任何食品添加剂的蛋白质来源，人体每天都要从一些食物中摄取蛋白质，不同年龄阶段、体重不同的人，所需要的蛋白质含量不一样。

当人体蛋白质摄取不足时，会出现水肿，生长迟缓，头发脆少，免疫力低下等不良因素。

所以，适当补充蛋白质可以增强人体免疫力，消除疲劳，但每天食用安利蛋白粉一定要适量，不宜过多。

1、 在食用安利蛋白粉时，最好每天能在早餐过后食用，而安利蛋白粉主要补充的是蛋白质，如果空腹吃的话，蛋白质会被大量分解而产生热量，所以最好不要空腹吃。

在吃安利蛋白粉时，最好可以搭配维生素B食用，因为维生素B在机体中能帮助蛋白质代谢释放能量，这样的话，可以提高人体对蛋白质的吸收率。

2、 一般食用蛋白粉时，大多数人喜欢冲泡，所以你可以在早餐时冲一杯蛋白粉。

在冲泡蛋白粉时，一定要注意水温不要超过50度，因为水温过高的话，会破坏蛋白质中的营养成分。如果还喜欢其他味道，可以适当加一些果汁，糖等等。

3、 每天人体的蛋白质摄入量是有一定需求的，所以不能因为其功效过多的食用蛋白粉。

一般一个人对蛋白质的需求量取决于他的体重，一个正常体重的成年人，每天需要的蛋白质大约是每公斤0.8-1.0克。

如果你是每天都要做大量的运动的话，那么就可以适量加一点，但不宜过多。

在吃蛋白粉时，如果是蛋白质过敏人群，最好不要吃；蛋白粉是摄入一定要适量，如果过量的话，会增加结肠癌风险而且对于老年人来说还会增加肝脏、肾的负担；在蛋白粉冲泡时，一定要用温水，不要用开水，一天食用1-2勺即可。

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