普洱茶减肥的正确喝法

普洱茶减肥的正确喝法包括以下几点：

1、普洱茶量：普洱茶量跟水的质量比通常是1：40，不能放太多普洱茶，以免兴奋中枢神经系统，扰乱睡眠质量。

2、泡茶水温：用100℃左右的开水冲泡普洱茶，焖泡10~15分钟，有利于营养物质析出。

当水温降到65℃以下时再喝，避免烫伤口腔和食道黏膜。

3、控制量：普洱茶中含茶碱、茶多酚和黄酮类物质，能帮助解油腻，利于脂肪排泄，起到降血脂效果。

适当喝普洱茶也能降低甘油三酯以及胆固醇含量，利于肝脏运转脂肪，避免脂肪在内脏堆积。不过，应控制喝普洱茶的量，每天喝500~1000毫升左右就行。

4、喝茶的时间：喝普洱茶的时间应安排在吃饭前半个小时，能缓解饥饿，增加饱腹感，避免正餐时摄入太多热量，有助于减肥。喝普洱茶应避开睡觉前，不然会影响睡眠质量。

5、喝茶注意事项：喝茶时应注意小口慢喝，不能狂饮，以免增加心脏和肾脏负担。

（责编：余雅婷 ）

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