如果没有疾病，不建议孕妇私自服药，也不建议使用保健品，可以通过饮食补充各类营养物质，以满足自身需要和胎儿生长发育需求。
饮食的原则在于富有营养、热量充足、易于消化且营养均衡，而多种维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质更是缺一不可。
1、多种维生素：维生素对于孕妇的健康和胎儿的生长发育非常重要，维生素缺乏甚至可导致孕妇抵抗力低下、贫血、胎儿发育不良等。孕妇应适量增加维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D的摄取。维生素A可通过动物肝脏、乳制品、蛋黄、鱼肝油、莴苣、油菜、豌豆等食物补充。
维生素B族主要存在于谷物、蔬菜和水果中，对于缓解呕吐、食欲不振等妊娠反应有一定帮助。维生素C可通过猕猴桃、橘子、葡萄、山楂、番茄、菠菜、大白菜等食物补充。维生素D能够促进胎儿骨骼的发育，主要存在于牛奶、奶酪、蛋黄、鱼肝油等食物中；
2、矿物质：钙、铁、磷等矿物质对于胎儿的生长和孕妇的健康非常重要。
铁元素对孕妇的免疫力、能量代谢和胎儿的生长发育都非常重要，可通过动物肝脏、动物肾脏、鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等食物补充。
钙和磷是保证胎儿骨骼发育、神经发育的重要元素，孕妇每日至少需要1.5克钙和2克磷，可通过牛奶、蛋黄、骨头汤、谷物、蔬菜等食物进行补充；
3、碳水化合物：孕妇机体的代谢活动非常活跃，再加上胎儿生长发育所需，孕妇每日所需要的热量较基础水平有较大的增加。
一位孕妇，每日至少需要2200-2400千卡的热量，而热量的来源主要在于碳水化合物的供给。
因此，妊娠期间，富含碳水化合物的食物是必不可少的，如米饭、馒头、面条等；
4、蛋白质、脂肪：也是孕妇身体不可缺少的营养物质。
蛋白质能够促进胎儿脑部的发育，提高智力，而脂肪不但能补充孕妇和胎儿身体所需，更能为日后的哺乳做好准备，可以通过食用肉制品、鸡蛋、牛油果等食物进行补充。
在饮食中，不但要加强这些营养物质的补充，更要平衡饮食，切不可偏食。
标签：孕妇
