早晨排便好还是晚上排便好

早晨排便相对于晚上排便来说会更好，因为经过一晚上的休息之后，食物也得到了消化和吸收，食物的残渣会留在体内，早晨及时排出可以减少腹腔的压力，也可以将有害物质排出体外。建议每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按时吃早餐、坚持在早晨蹲便，且排便的时候需要集中精力，这样可以养成早晨定时排便的习惯。

排便是人体很正常的一种生理现象，有很多人都会有早晨起床排便的习惯，因为在经过一晚上的休息后，食物被人体消化和吸收，体内的废物和垃圾就会过多的堆积，从而使人造成有排便的反应。但是也有很多人会在晚上排便，这主要是因人而异的，那么早晨排便好还是晚上排便好呢？

一、早晨排便好还是晚上排便好

早晨排便会更好，早上在吃完东西之后排便是最合适的，因为人在经过一晚上的休息，食物也得到了消化和吸收，而食物的残渣会留在体内，如果早上可以及时的排出，就能减少结肠和腹腔的压力。同时也可以快速的将有害物质排出体外，如果时间拖得越长，那么所产生的毒素就会越多，对人体造成的危害也会越大。一般情况下，排便的最佳时间应该是3~5分钟，如果排便时间过长，血液就会形成滞留，很容易导致痔疮的发生，对人的健康也会造成不利的影响。

二、怎么养成早晨定时排便的习惯

1.按摩小腹

每天早晨起床的时候，可以顺时针的按摩一下小腹，这样有助于排便。

2.坚持早晨蹲便

建议每天早晨起床的时候就去厕所蹲便，有很多人一次蹲不出来就不再坚持，但实际上只要坚持的蹲便就会形成条件反射，这是外界环境刺激所养成的。所以只需要坚持每天早晨蹲便，身体会发出排便的信号，就会养成早晨定时排便的习惯。

3.喝杯水

每天早晨喝一杯水可以补充因睡眠所消耗的水分，同时也可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，这样更利于排便，长期坚持可以养成早晨定时排便的习惯。

4.吃早餐

按时吃早餐和喝水的效果是一样的，主要是起到刺激肠胃蠕动的作用，而排便就是通过大肠蠕动才能排出，所以吃早餐可以帮助排便。

5.集中精力

在排便的时候需要集中精力，不要看报纸和手机，这样不仅会影响排便，还很容易长痔疮，集中精力排便的时候大脑会发出排便的指令，这样更有利于定时排便。

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