眼保健操步骤图

眼保健操是一种眼睛的保健体操，可以有效增强眼眶的血液循环、改善神经营养、消除眼内的过度充血。

通过眼部按摩，可以刺激神经，消除眼睛疲劳，提高眼睛视力，因此需要保护视力正常的儿童和青少年的眼睛，预防近视。

1、第一节挤按睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧内眼角半分钟处，做这个部分的时候闭上眼睛，两拇指按在眉点上，挤压鼻根，先下压再上压，一按一挤做一拍，连续做四个八拍。

挤按睛明穴图片

2、按揉太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角到眉梢之间向后一寸左右，轮刮眼眶的穴位有五个、攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。做的时候先刮胡子再搓。用两拇指的肋面按压左右太阳穴。其余四指打孔，用左右食指第二节内侧依次刮上下眼睑。

上眼眶从眉间到眉间，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各两拍，然后用拇指线面按压摩擦太阳穴四拍，连续做四个八拍。

按揉太阳穴轮刮眼眶图片

3、按揉四白穴：四白穴在下眼窝中间，找这个点的时候，可以先把双手的食指和中指并拢。

放在靠近鼻翼两侧，用中指触碰鼻根，拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指点的地方就是四白穴。压四白穴时手指不要动，连续做四个八拍。

按揉四白穴图片

4、按揉风池穴：风池穴在颈后枕骨下两大筋外凹处，做的时候食指和中指并拢放在风池穴上，每次按揉，一共做四个八拍。

按揉风池穴图片

1、放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。

2、减少视觉疲劳的状态。

3、预防近视。可促进泪液分泌，防止近视发展。

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