精神紧张焦虑怎么办

精神紧张、焦虑怎么办？

在精神紧张、焦虑发作的时候，当时自己一般是很痛苦、会让人非常痛苦的，那种不能放松、坐立不安、焦躁不安的状态一般都会让人非常痛苦。

比较尽快的减轻这种痛苦最好的办法，就是通过运动来转移对这种紧张的注意力，运动也可以调整身体对这种紧张、焦虑的感受，如果当时具备条件，可以采取适当的一个运动，这个运动可以比自己的平常活动量要高强一点。

不运动，如果自己有某些动作方面的一些爱好也可以实行，比如说喜欢唱歌，这时候可以去大声唱歌，或者如果条件允许高喊几句、大喊几句，这些行为都可以及时缓解当时的紧张、焦虑。

如果要更长远的、更持久的解决紧张焦虑，还需要进一步分析自己紧张焦虑产生的原因，有没有现实的一些压力事件，如果有就要及时处理这些事件。

如果这些事件并不明显，或者说自己知道有些事，但是这些事情都是生活中每个人都会遇到的事情，自己感到压力很大，如果是这样的体验，及时要到精神科接受专业的诊断和治疗，接受专业的帮助。

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