喝什么饮料健康

饮料，即加工制造供饮用的液体。

市面上的大多数饮料为了使消费者感到口感更好，会添加白砂糖、果葡糖浆、葡萄糖等食品添加剂增加甜度，或添加乳酸、柠檬酸、山梨酸钾增加酸度。

此外，厂家为了延长产品的保质期，还会添加防腐剂。

因此，要想拥有健康的身体，最好少喝或不喝市面上的饮料。若实在要喝饮料，可以自己鲜榨的果汁或只能低温保存的饮料。

饮料的种类

1、水。按照形态可简单分为静止型饮用水和气泡水。这类饮品中一般不含任何食品添加成分和防腐剂，但由于缺少人体所需微量元素，不建议长期食用。

2、碳酸饮料。这类饮料中一般含有远超人体所需的糖分，同样不建议经常食用。

3、果蔬类饮料。这类饮料往往打着健康的旗号，实际大多数为浓缩果汁、稀释果汁。若追求健康，购买时还应擦亮双眼，尽量选择鲜榨果汁。

4、乳饮，如牛奶、豆奶、奶昔等。

这类饮品中的牛奶可以作为健康的饮料食用，但不建议患有高血糖的患者长期食用。

5、咖啡。有节制、有规律的食用咖啡对人体有一定好处，特别是不添加任何其他成分的黑咖啡。

喝什么饮料健康

1、自己鲜榨的果汁。虽然果汁比水果含糖量更高，但比起含有食品添加剂的饮料，果汁明显更健康。

2、茶类饮品（除奶茶外）。

适当饮用茶类饮品能一定程度上降低血压、血脂。

3、纯牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

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