如果说有粗心大意的烦恼，首先要养成良好的作息习惯，给自己一定的休息时间；做事情的时候还要尽量的减少干扰；有条件需要坚持锻炼，并且要学会自查，不断的督促和鼓励自己，另外就是要加强感觉记忆的细致化训练。
几乎每个人都有粗心大意的时候，这种事情可大可小，生活里粗心大意也许算不上什么，但如果在学习和工作当中总是粗心大意，势必会让学习成绩下降和工作效率降低，甚至还会给自己带来很多麻烦，因此必须要想办法克服。
那么粗心大意怎么办？
1、养成良好的作息习惯
养成良好的作息习惯对改善粗心大意的情况来说很有帮助，一个人如果说持续性的保持在学习和工作的状态，学习和工作的品质下降，思维能力也会削弱，从而导致效率降低，出错率也大大的增加。
所以说一定要养成良好的作息习惯，不论学习还是工作，都要给自己一定的休息时间，让头脑始终保持清醒。
2、尽可能减少干扰
很多人学习和工作时粗心大意都是因为周围的干扰太多，这种情况下要尽量的减少干扰。
比如说孩子做作业时家长不要在旁边说话，更不要看电视，也不要让孩子边做作业边摆弄桌子上的东西。
只有尽可能的减少了这些干扰，做起事情来才能更加的专心。
3、坚持锻炼
坚持锻炼对于调整心态以及改掉粗心大意的毛病有很大的帮助，持续性的锻炼能够让人的内心平静。
平时可以多练习瑜伽或者是太极，再就是可以到户外慢跑，尽量每天抽出时间来做这些锻炼，让自己的心态变得越来越平和，粗心大意的情况也会慢慢的改善。
4、学会自查
学会自查也有利于改掉粗心大意的毛病，还能够加强严谨的做事习惯。
任何一个好习惯都不可能在一两天内养成，必须得坚持才可以，所以说粗心大意的人一定要学会自查，不断的督促和鼓励自己，慢慢的就会变得越来越细心。
5、加强感觉记忆细致化训练
有些人的感觉记忆是属于粗线条的，平时不喜欢注意细节，当其转化成短时记忆时就容易受到各种干扰，从而导致粗心大意。
这个时候一定要想办法加强感觉记忆细致化训练，比如说先看一个图形，然后尽量的把这个图形的所有细节都回忆起来。
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