协调性训练方法

协调性是人体在各种突变的情况下，能够迅速正确地改变身体运动的能力，是人体运动的基本素质之一。

良好的协调性需要身体各部位的配合，肌肉、关节的灵活性锻炼对身体提高协调性是最有效的办法。

常用的方法有游泳、慢跑等对改善身体的灵活性是有帮助的，最常用的有跳跃运动，包括像跳绳训练、纵跳、前后跳、转体跳等。还有为了提高柔韧性可以进行瑜伽训练，瑜伽训练的动作对提高人体的柔韧性、协调性是非常有帮助的。

还有各种快速的启动，像急跑、急停、突然转身、变向跑、绕桩或者是翻越各种障碍物、攀登练习，都是能很好地提高人体的协调性的，但是要注意时间不要太长、动作幅度不要太大、动作也不要太多，更重要的就是在质量，这样就能提高人体的协调性。

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