老年人吃什么补钙好

老年人补钙可以多进食一些钙含量丰富的牛奶或奶制品，同时也可以多吃一些高钙的豆制品或者蔬菜，在必要的情况下也可以在医生指导下通过药物补钙。

1、牛奶或奶制品：牛奶是一种营养丰富的食物，每250毫升的牛奶其中含有的钙质能够达到300毫克左右，属于一种含钙比较丰富的食物。

而且其中含有的乳酸和氨基酸比较丰富，可以促使钙质的快速吸收，能够达到辅助补钙作用；

2、豆制品：补钙期间也可以适当喝豆浆或吃豆腐，一般每500克的豆浆当中含有120毫克左右的钙质，每150克豆腐当中的钙含量可以达到500毫克左右；

3、蔬菜：补钙期间也可以适当吃一些茴香或油菜，还可以适当吃一些芹菜以及小白菜等食物，这些蔬菜每100克通常钙的含量会在150毫克左右；

4、药物：缺钙比较严重的情况下，则需要在医生指导下通过补钙的药物进行补充，比如碳酸钙片等，有助于钙质的补充以及吸收。

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