吃大豆油的好处和害处

大豆油是生活中常见的食品，如果能适当食用大豆油，可以起到补充营养、润肠通便的作用，但如果过多食用大豆油，容易导致身体肥胖，甚至有造成疾病的风险等问题。

一、吃大豆油的好处：1、补充营养：大豆油营养丰富，可在日常补充人体所需的营养，对身体有好处。

因为大豆油含有维生素E、维生素D、维生素A、亚油酸、卵磷脂，以及少量的钙、铁、磷等成分；

2、润肠通便：大豆油含有大量卵磷脂，能够起到一定消化作用，进而达到一定的润肠通便效果，对于大便秘结以及肠道梗阻等可能会有一定的帮助。

二、吃大豆油的坏处：1、身体肥胖：大豆油适当食用对身体有益，但如果长期大量食用，菜中放油较多，由于大豆油的热量较高，同时运动较少，摄入量大于消耗量，就容易使身体变胖，影响身材的同时还会影响到身体健康；

2、存造成疾病的风险：大豆油含有大量脂肪，有在机体有产生反式脂肪酸的风险，而反式脂肪酸与增加血液粘稠度息息相关，进而可能存在引起高血压、高血脂，以及冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的风险。

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