孕期失眠睡不着觉怎么办

孕期失眠睡不着觉可能与不良生活方式有关，也可能是激素水平紊乱等因素导致的。一般建议根据自身情况，在医生的指导下通过改善生活方式、调整心情、服用药物等方法进行改善。

1、改善生活方式：随着胎儿的逐渐增大，可能会对孕妇的膀胱造成压迫，可出现夜尿增多的情况，从而影响睡眠，另外也可能与孕妇经常熬夜或睡姿不良有关。建议孕妇养成良好的生活习惯，定时入睡，并且睡前不要看视频，避免大量喝水。另外，建议选择比较舒服的睡姿，一般可选择左侧卧位。还需保持良好的睡眠环境，避免光线过亮、环境嘈杂等。

2、调整心情：部分孕妇孕期精神紧张、压力过大，也可能会出现失眠、睡不着觉的情况，甚至会出现抑郁症。建议孕妇调整心情、缓解压力，可以向朋友、家人诉说，必要时也可到医院找专业医生进行心理治疗。

3、服用药物：孕妇如果存在缺钙的情况，就可能导致交感神经兴奋，出现腿抽筋的症状，也可能会影响睡眠，出现睡不着的现象。孕妇可遵医嘱服用碳酸钙D3片等药物补钙，有助于改善失眠症状。

此外，孕妇日常还应注意监测血糖、血压，以及胎心、胎动等情况。如果出现异常现象，应及时到医院产科进行相应处理，保证自身以及胎儿的生命安全。

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