怎样清理肠道排宿便

肠道内的宿命对健康有很大影响，想要清理肠道，可以在早起时喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，平时多进行腹部按摩，还应注意饮食调理，多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物，必要时还可借助于药物，促进排便。

人体肠道结构曲折，即使每天都有排便，但仍然有一些食物滞留于肠道内，不能完全排出。这些残留于肠道内的物质长时间未被排出，可形成有害物质，对健康造成损害。因此，将这些宿便及时清除是很有必要的。那么，怎样清理肠道排宿便呢？

1、喝温热的蜂蜜水和淡盐水

想要清理肠道，可以在早晨空腹时饮用温热的蜂蜜水或淡盐水。

蜂蜜水有润肠通便的作用，而淡盐水则可以排出毒素，有杀菌消炎的作用，适当饮用，可以帮助清理肠道，促进宿便的排出。

2、腹部按摩

平时对腹部进行按摩，也有助于排出宿便。

选择平躺或站立的姿势，在腹部进行顺时针按摩，该方法可以促进腹部血液循环，促进肠道内粪便的排出。还可进行适当的体育锻炼，也有助于促进排便。

3、饮食调理

想要排出宿便，平时还可适当多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物，这类食物可以促进肠胃蠕动，改善便秘、消化不良等症状。

4、服用药物

想要排出宿便，还可以借助于药物，如莫沙必利、吗丁啉等促进胃动力的药物。但这些药物应在医生的指导下服用，不可擅自服用。

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