感冒适宜吃的菜谱

感冒是日常生活中的常见病，患者需明确是什么原因导致的感冒，严重时需及时就医，如果情况较轻，可通过食补来缓解症状，主要原则是补充营养，感冒患者适宜吃的菜谱为枸杞炖鸡汤、水果沙拉、蔬菜沙拉等。

1、枸杞炖鸡汤：患者生病期间可以多喝鸡汤，因为鸡肉里面含有多种氨基酸，可能会对咳嗽、鼻塞等症状有一定缓解作用，同时还会使咽部的血液循环加快，可能会加速感冒痊愈的速度。

在做枸杞炖鸡汤时需先准备好枸杞，剁好鸡块，将枸杞和鸡块洗干净后放入砂锅中，大火烧开后加入调料，再转中火熬制一个小时左右即可食用；

2、水果沙拉：感冒的时候，建议患者多吃梨、西瓜、柚子等，梨可以适当缓解感冒时口干、咳嗽等症状，如果将梨炖成冰糖水喝，可能缓解效果更佳，还能补充维生素C，帮助促进感冒痊愈。

此时可以将以上水果切成小块，再加入沙拉酱或酸奶，拌匀后食用；

3、蔬菜沙拉：患者可以吃洋葱、南瓜、豆角等蔬菜，洋葱具有一定的杀菌作用，南瓜不仅可充饥，也具有一定的食疗价值，可以排出患者体内的毒素，豆角内含有各种氨基酸，能促进体内抗体生成，因此患者可在感冒时多吃蔬菜，促进感冒恢复。

建议患者感冒时多喝水，排出体内毒素，多补充维生素，做好保暖工作，避免身体受凉，适当进行运动，合理饮食，避免吃辛辣刺激性食物。

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