慢跑能减肥吗

慢跑一般能减肥，适当的慢跑有助于起到减肥效果。

慢跑属于一种有氧运动，平时适当的慢跑，可以起到增加肺活量，调节四肢的作用，对身体健康有很多的好处。而且在慢跑过程中还可以消耗身体多余的热量和脂肪，从而可以起到减肥的效果。

在慢跑前应注意做好热身工作，防止在跑步过程中对肌肉、肌腱以及韧带等造成损伤。

慢跑的时间应根据个人身体素质和健康状况来进行决定，大约控制在30分钟到60分钟左右为宜，适当慢跑对身体的好处有很多，但是如果过量运动，也可增加心脏负担，从而对身体健康造成不利影响。

如果想要达到减肥的效果，平时还应注意控制饮食，避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如糖果、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉以及炸鸡等。

平时要养成少吃多餐的习惯，而且注意定期运动，更有助于减肥。

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