做仰卧起坐可以瘦肚子吗

做仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于减肚子有一定帮助。但是减肥应该是一个全身减肥，再进行局部瘦身，才能使瘦肚子的效果更好一些。

在减肥过程中，首先要对每天进食的大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。根据患者的身高计算出理想体重再乘以30，就是患者每天的进食大卡。

对上述物质进行总量控制，再选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打羽毛球、打乒乓球、游泳、跳绳、跳操，上述运动轮流进行，可使体重逐渐接近理想体重。然后再进行局部瘦身，包括仰卧起坐、平板支撑、引体向上，上述运动均可加强腹肌力量，使得腹部的赘肉逐渐减少。

通过一定时间的锻炼，腹肌逐渐增强，赘肉即可消失。但是锻炼是一个长期过程，不是1-2个月的事情。所以在减肥过程中切记要坚持，尤其是到达瓶颈期以后更应该坚持。在瓶颈期时，是人体的肌肉组织与大脑进行博弈的过程，只要在瓶颈期坚持住，体重就会逐渐下降。

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