含有维生素D的食物有哪些

含有维生素D的食物主要包括海鱼类、奶类、动物肝脏类、蔬菜类等，如果体内缺乏维生素D，可以适当吃这些食物来补充维生素D。但需注意食物的作用有限，无法代替药物的治疗效果。

1、海鱼类：沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等海鱼类食物，维生素D含量比较丰富；

2、奶类：牛奶、羊奶、驼奶等奶类食物，以及奶酪、酸奶等奶制品，适量吃不仅能补充维生素D，还能补充钙元素；

3、动物肝脏类：猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏类食物，维生素D含量也比较高，还能帮助补充铁元素；

4、蔬菜类：除此之外，花菜、芹菜、土豆等蔬菜类食物，也含有较多的维生素D。

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