大便干燥一粒一粒的是什么原因怎么治

大便干燥是肠道益生菌不足、饮食不适、饮水不足、运动量小、不定时排便、经常穿塑身的衣服等原因导致，可以通过多喝水、多吃高纤维食物、多运动等治疗。

1、肠道益生菌不足：有些人长期服用抗生素，导致肠道内的益生菌被破坏，肠道内菌群失调，所以容易出现大便干燥、便秘的症状，所以平时不要盲目滥用抗生素。

2、饮食不适：平时经常在外面吃饭，或者一日三餐不能定时定量，特别是不定时。吃肉和鸡蛋有很多相似之处。当吃水果、蔬菜、粗粮等含粗纤维的食物时，体内摄入的粗纤维较少，也会导致大便干燥。

3、饮水不足：平时饮水少，肠道严重缺水，干燥会引起大便干燥。多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，可以有效缓解大便干燥的症状。喝水的时候注意小口慢饮，尤其是早上喝，效果会更好。

4、运动量小：运动量小的人肠胃蠕动较慢，最容易便秘。便秘的人一般都有大便干燥的症状。

5、不定时排便：有的人工作忙，忙的时候即使有大便也会忍着不排便。时间长了，直肠的神经反应会越来越迟钝，导致大便在肠内停留的时间更长，所以大便会变得干净而坚硬。

6、经常穿塑身的衣服：有些女性为了让自己的身材看起来更漂亮，经常穿塑身的衣服或者塑身带。此时，副交感神经的活动往往受到抑制，导致肠道内分泌减少，出现大便干燥等便秘症状。

1、多喝水：大便干燥的人平时要注意多喝水，及时给肠道补充水分，可以有效缓解大便干燥的症状。

2、多吃高纤维食物：大便干燥的人平时应多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜等，有助于通便。

3、多运动：平时适度运动可以帮助肠胃蠕动，促进排便。一般大便在肠内停留时间较短，大便干燥可以缓解。

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