睡不着觉的解决方法

1、晚上睡不着觉，可以用2个手掌心轻轻地的贴在脸部，随后匀称的用劲往返的开展磨擦，一般来说是需要搓揉1~2分钟就可以，那样做的目的是可以输通脸部的神经，还可以有助于睡眠，也可以具有抗皱的实际效果，在揉搓的全过程之中一定要需注意幅度。

2、可以用大拇指紧靠前耳，下方边沿处能够过去往后面或是是以下往上的方位用劲的揉搓耳朵里面，一般来说揉搓1~2分钟就可以了，这类方式主要是能够避免英语听力的衰退，并且还可以具有清热解毒安神助眠的实际效果。

3、能够在枕芯上撒进1~2滴的熏衣草精油，熏衣草精油能够缓解神经，能够令人高频率性的入眠。

4、揉搓颈肩位置，2个手掌心更替性的揉搓颈肩位置的肌肉，一般来说需要推拿两三到4分钟，能够消除疲劳，还可以让尽早的入眠。

5、在入睡以前能够喝一杯煮牛奶，能够令人高频率性的入眠，可以具有镇定安神助眠的实际效果，还可以为身体补充蛋白等营养元素。

6、何不能够喝莲籽桂圆百合汤，可以具有安神助眠的实际效果，还能够为身体补充多种类型的营养元素。

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