营养的粥有哪些

营养的粥一般可以选择南瓜小米粥、板栗红枣糯米粥、山药薏米粥等，这些食物可以提供身体所需要的营养。

1、南瓜小米粥：南瓜是一种比较常见的食物，能起到补中益气的功效，小米也能起来的功效，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。

2、板栗红枣糯米粥：板栗能起到补脾异味的功效，糯米可以起到开胃一种的效果，将板栗和红枣糯米一起煮，可以缓解脾胃虚弱。

3、山药薏米粥：能促进食物的消化和吸收，还可以改善脾胃功能。

除此以外，也可以喝红豆花生粳米粥，同样可以提供身体所需要的营养。

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