1、绿色减肥方法之细嚼慢咽法每天的饮食要固定时间，而且要规律饮食，进餐时要细嚼慢咽，由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需30分钟，若急急忙忙地把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么当然会出现暴饮暴食的现象。
因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，而且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
2、绿色减肥方法之刮痧减肥法只要每周刮个23次，一个月之后就能减少两公斤以上。切记必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。最常刮的位置是背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，此处被称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。减肥的JM位都知道控制饮食可以减肥，但经常有女性朋友反应自己也没有少控制饮食减肥。但减肥的效果却很差，为什么减肥总是失败？到底怎么样才能包含减肥其实是因为大家不了解正确的饮食减肥原则。下面给大家介绍一下正确的饮食减肥3个基本原则。饮食减肥原则
一、合理烹调:为减少油脂的摄入，应避免用煎、炸、爆、炒等，而选用蒸、煮、炖、氽、卤等烹调方法。饮食减肥原则
二、限制食盐和嘌呤的摄入量:食盐能引起口渴和刺激食欲，引起水潴留，增加体重，多食不利减肥治疗，每日36克为宜。嘌呤可促进食欲，加重肝脏、肾脏代谢负担。含嘌呤高的食物有动物的内脏，如猪肝、鸡肝、猪心、猪肾(腰子)等。饮食减肥原则
三、配合体育锻炼:节食是减少热能的摄入，体育锻炼是增加热能消耗，节食和运动相结合，才能使体内脂肪贮存减少，达到减轻体重的目的。单纯节食减肥效果不明显，若配合每日坚持锻炼2030分钟[可消耗能1254千焦(300千卡)左右，12周即可减轻体重500克左右]可收到明显的减肥效果。锻炼项目可选择打球、跳绳、跑步、爬山、游泳等。但伴有心、肾疾病者应慎重。体育锻炼也应循序渐进，因人而异，合理安排。在减肥过程中要避免不良的饮食习惯，合理控制饮食量，减肥成功只是一个时间的问题。
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