黑瓜子的营养价值

我在今年六月份的时候开始戒烟的，到现在已经戒烟有二个多月了，经常也会想吸烟，但是每每到这个时候我老婆就让我吃口香糖或者是吃瓜子，这方法还是挺有效的，好几次我想吸烟都忍了下来，而且我吃瓜子都感觉都吃上瘾了一样，现在每天看电视的时候都会嗑瓜子，我老婆说黑瓜子本身就挺有营养的，经常吃对身体好，那到底黑瓜子的营养价值有哪些呢？

1、 黑瓜子富含了脂肪酸，维生素B，蛋白质和钾等微量的元素，所以适当的食用黑瓜子，对于人体的肺部有清洁的作用，还有助于缓解咳血的病症，此外，黑瓜子还具有很好的养颜润肤的功效。

2、 另外，黑瓜子中很有了不饱和的脂肪酸的营养，该营养很易于人体胃肠道的吸收和消化，因此可以有效的降低人体的高血压病症，甚至还可以软化动脉硬化患者的血管，所以，黑瓜子是很好的休闲零食之一。

3、 最后，黑瓜子中所含的油脂也较为丰富，所以可以有效的促进消化液体的分泌，这样就有助于促进消化的功效，并且黑瓜子还具有润滑胃肠道的作用，经常食用不仅有助于排便，还能够缓解便秘状况。

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。

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