这个杠铃 在30KG左右，杠铃本身应该是10公斤的，两个杠铃片应该是10-15公斤左右，如果他能水平这么拿着杠铃，那我推断应该是30公斤的杠铃，价格方面不再鳌述，因为买这个不值得，杠铃一般用来做卧推或者深蹲的，但那意味着你还要购置 其他的健身工具.
练肱二头肌，用一般的哑铃即可，3，5公斤的都行，也很便宜，适量的划分组训练,每组以你承受能力为主，间歇固定分钟即可.
连成是肯定的，也不是说要花多大的心血和忍耐力，关键是持之以恒罢了. 祝你好运.
标签：杠铃,二头肌,练成
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