作者：小豆子妈妈
来源：小豆子妈妈 ID：xdz-mm
饮料口感甜爽，一直深受小朋友的欢迎。
俗话说：喝饮料一时爽，一直喝一直爽。
可饮料虽好喝，却不能多喝，否则，我们的身体会提出抗议。
01
这些悲剧都是饮料引起的
14岁的小强，突然感觉脚趾疼痛异常，家人赶紧将他送到医院，经过检查发现，小小年纪的小强，竟然患上了痛风。
医生仔细询问了小强的饮食习惯后发现：小强平时都是拿饮料当水喝，基本不喝白开水。
一般的饮料中都含有果糖，如果长期大量摄入果糖，会使体内尿酸含量升高。当体内的尿酸累积到一定程度，结晶沉积到关节内，就会诱发痛风。
孩子正处于生长发育的关键时期，饮食健康问题尤为重要。
饮料是最普遍也是孩子最喜爱的饮品，如果饮用过量，美味的饮料也会变成“慢性毒药”。
小羽是一名初三学生，身高1.7米的他体重竟然达到180斤。
父母带他去营养门诊体检，原本是想让他减肥的。
没想到，体检数据吓一跳，小羽的尿酸高达600μmol/L（低于400umol/L才算正常）。做B超时，发现小羽肾脏内居然有结晶。
小羽平时偶尔会有腰痛的情况，父母一直以为他是做作业时间长了，腰部肌肉酸痛而已。
原来孩子身体早就出现了症状，只是父母一直没有重视罢了。
小羽的父母平时会给他很多零花钱，而小羽喜欢喝可乐。整个暑假，他从不喝水，唯一喝的就是可乐。
孩子长期大量饮用饮料，最终导致身体出现了问题。
这一件件的孩子健康“事故”，无一不是在给我们家长敲响警钟：
多喝饮料对孩子百害而无一利。
02
为什么多喝饮料有害健康？
可能有些家长会问：孩子喝饮料也是补充水分，为什么会有害健康？
这就要说说饮料所含的成分了。
1、含糖量超标
央视记者曾对市面上的各种饮料做过一个实验：
将一些常见的饮料，分别放入锅里加热至糖浆状态，然后熬成棒棒糖。
一瓶冰糖雪梨，熬出整整4根棒棒糖。
冰红茶和可乐也能做出3根。
被认为营养丰富的橙汁也能熬出一根的量。
这样的实验结果可能还不够直观。
浙江大学医学院营养科的医生，直接把每种饮料的含糖量用4g一块的方糖表示。
看到结果后，网友都惊呆了：
一瓶柠檬茶相当于15块方糖；
一瓶碳酸饮料或雪梨果汁，相当于12块方糖；
而乳酸菌饮料的含糖量，居然有13块之多。
看着这些实验得出的恐怖数据，想到平时孩子们经常喝的饮料： 这哪是喝饮料啊，简直就是一口口在喂糖啊！
而最新的《中国居民膳食指南》中提到：每人每天添加糖的摄入量不能超过50g，最好控制在 25g以下 。
专家也提出：
长期饮用含糖饮料，会导致儿童龋齿和肥胖。为了保证孩子们身体的正常发育，不提倡喝含糖饮料。
2、防腐剂、甜味剂、着色剂等多种添加剂过量
防腐剂是保持食品原有品质的添加剂，一般在安全使用范围内，对人体是没有副作用的，但过量食用，就会对人体造成危害。
市面上大部分的果汁类饮料都含有防腐剂，像苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾、丙酸钙等物质，看饮料的配料图就能知道。
而色素、甜味剂这些添加剂，如果摄入过量，同样会对身体造成伤害。
虽然我国对食品添加剂的使用，有着严格的控制。我们每天食用的各种各样食物中，或多或少都含有一定量的添加剂，只要不过量，就不会对身体有害。
但是有些商家却为了利益，从不把消费者的健康放眼里：
国家工商总局对13个城市的饮料质量检测结果显示：有三成饮料不合格，添加剂含量超标严重。
学校周边的现做饮料也是各种添加剂超标的重灾区：
抽检的68份鲜榨果蔬汁中，各种添加剂超标33份，超标率48.53%。
就连可口可乐这种国际大公司，也几次三番被曝出防腐剂超标的新闻。
俗话说“盐吃多了都会死人”，更何况是这些化学添加剂。
如果放任孩子无节制地喝饮料，饮料中的添加剂不断在孩子体内积累，最终受害的还是我们的孩子。
03
这三种饮料千万不要再给孩子喝了
孩子喜欢喝口感好的饮料，这是天性。为了孩子的健康，除了限制孩子喝饮料的量，我们还要知道这三种饮料，千万别给孩子喝。
1、功能型饮料
功能型饮料含有咖啡因等成分，虽然能在短时间内提高活力及专注度，但这种靠消耗自身潜能来达到效果的饮料，会给身体带来严重的负面影响。
咖啡因摄入过多，会引起头疼、恶心、睡眠障碍、焦虑、心血管异常等反应，甚至还会导致猝死。
2、易拉罐饮料
易拉罐饮料的罐体材料属于铝制品，孩子经常喝易拉罐饮料，会摄入过量铝元素。
人体长期过量摄入铝元素，会导致骨质疏松；使身体免疫功能下降；甚至患上非缺铁性贫血症。
即使是低浓度的铝也可能产生蓄积效应，对神经系统、骨骼、内脏、免疫系统造成不同程度的损害。
3、碳酸类饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料，因为含有大量二氧化碳，进入体内后，产生大量气体，不仅对脾胃有损伤，还会导致孩子腹胀，影响孩子的食欲，使孩子营养摄入不足。
碳酸饮料还会抑制人体的有益菌，降低消化能力和杀菌能力，对人体骨骼、牙齿、神经系统等都有着不可忽视的影响。
很多父母意识不到饮料对孩子的危害，常常放任孩子胡乱喝饮料。殊不知，这一放纵，可能会害了孩子的一生。
0 4
帮孩子养成健康的饮水习惯
水是生命之源，人体中水份含量占60%-70%，年龄越小比例越高。孩子如何健康饮水，是每一位父母都应该掌握的知识。
1、孩子适合喝什么水？
美国科学家研究发现：煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，还能提高机体的抗病能力。
每天喝足够量的白开水，能够促进身体循环，让体内毒素随尿液排出体外，有利于身体健康。
对人体有益的白开水，自然是孩子饮水的首选。
矿泉水、纯净水、蒸馏水等这些饮用水，虽然没什么添加剂，但矿物质和微量元素含量不是偏高就是偏低。
如果长期饮用，会对孩子的身体造成不良影响。
2、一天喝多少量？
中国居民膳食指南里，给出了不同人群需要的每日水份摄入量。
孩子1岁前，可以从母乳或奶粉中摄入充足的水分，对额外补充水分不做要求。随着年龄的增长，饮水量也在不断提高。
可以对照表格，根据孩子每天的运动量及饮食习惯，适当增减饮水量。
3、如何喝？
每天早上起床，可以给孩子空腹喝一杯温开水，能够刺激肠胃蠕动，促进代谢循环。
孩子代谢快，对水的需求量比大人多，让孩子每天多次少量地喝水，既能减少肾脏负担，又能补充足够水份。
4、如何判断孩子饮水量够不够？
判断孩子是否喝了适量的水，最简单的指标就是看尿液颜色。
对于肾功能正常的孩子来说，正常情况下，如果孩子的尿液呈现出下图的前3种颜色（透明或者淡黄色），说明孩子的饮水量是足够的。
如果尿液呈现出黄色或者深黄色，说明孩子饮水量不够。
让孩子养成良好的饮水习惯，是关乎孩子身体健康的大事，希望每一位家长，都能重视孩子的饮水问题，为孩子的健康保驾护航。
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本文转自小豆子妈妈（ID：xdz-mm），全年无休无薪的硬核妈妈，边带娃边码字，全网200w女性都信赖的闺蜜，家庭、婚姻、育儿中的一地鸡毛，欢迎吐槽！（申请转载开白，请添加微信xdzmm01）
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