美国加州心理学家罗伯特·雷维拉通过试验发现，人在进行过深呼吸之后，智商就会上升10～20点左右，并据此推出了丹田呼吸法的浅显法门——深呼吸。
深呼吸要求人们用力呼吸，在吸气的时候让腹部凸起，尽量让下腹向外膨胀，使下腹达到弧状形态，呼气时缓缓将气息呼出，并使下腹在这一过程中向内凹陷，整个呼气的过程应该以缓慢、绵长且不中断为佳，以保证大脑从血液中获得充足的氧气。
坐卧式丹田呼吸法要求我们先以舒适的姿势坐在椅子上或者躺在沙发、床上，保持放松的姿势，闭上眼睛，用鼻子缓慢地深呼吸，尽力吸气，慢慢呼气。
几分钟后，等身体适应了深呼吸的状态再慢慢吸气，并在吸气的过程中从1默数到
4，然后屏息，屏息的同时再从1数到
4，然后缓缓呼气，同时从1数到
4，气息呼尽之后再屏息，并从1数至4。吸气、屏息、呼气、屏息作为一个循环，如此反复循环，即算掌握了初步坐卧式呼吸法。
待身体适应4循环之后，即可让呼吸再缓慢一些，呼吸的同时将数4变为数
6，即吸气的同时默数1～
6，然后屏息，默数6个数，再呼气默数6个数，再屏息默数6个数。如此进行几个循环之后，再次让呼吸变得更缓慢一些，并在呼吸的同时默数8个数，即吸气时从1数至
8，屏气时从1数至
8，呼气时从1数至
8，屏气时从1数至8，如此作为最终循环。
在现实生活中，如果能够将坐卧式丹田呼吸法熟练掌握，并将该呼吸法运用到日常生活中，那么就能使大脑保持在最敏锐、最宁静、最清晰、有最强记忆能力的状态。
除了坐卧式丹田呼吸法之外，还有立式丹田呼吸法。
立式丹田呼吸法要求人们在站立时，双脚微微分开，在用鼻子呼吸的同时想象自己正在做一个给肚子内的大气球打气的动作，慢慢地吸气，数8个数，然后屏息数4个数，然后呼气，数8个数，最后屏息，数4个数。
在做立式丹田呼吸法的时候，人的脚趾要牢牢地抓紧地面，如此循环4到5次便可迅速消除疲劳，使大脑进入高速记忆状态。
有研究认为，如果在进行丹田呼吸法的过程中，思维主体脑海中的杂念太多，并不能顺利消除的话，那么就应该在采用丹田呼吸法进入状态的同时，在脑海中默念一些有助于提高脑功能的句子。
比如：“我的眼睛越来越明亮，看得越来越清楚，我的头脑越来越清晰，思维越来越敏捷，记忆力越来越强，什么事情都能牢牢记住；我的精力越来越充足，理解能力越来越强，什么问题都能一看就懂，一解就会。”
这些话会随着丹田呼吸法的运用，把思维主体脑海中的杂念驱除，并将注意力集中到提高记忆力这个问题上来。
而且这些在进行丹田呼吸时所默念的话可以在思维主体的潜意识里树立起很强的自信心，让思维主体彻底丢掉自卑，重拾自信。
——《超级记忆术》丹田呼吸
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