肥胖人群随著生活条件的不断改善,肥胖的原因大多与饮食习惯有关,在饮食上不加控制,再加上外运动,导致肥胖愈来愈严重,肥胖不仅会影响个人形象,关键是对个人健康有害,那么跑步瘦身还能起到作用吗?
这个问题更多地被肥胖人所关注。
跑步的益处如下:
1、再见臃肿体形:每分钟跑步消耗的热量远多于其它运动。
2、预防骨骼、肌肉退化:我们的骨骼与您的身体需要相互协调。
长时间坐在显示器前,骨骼变得越来越脆弱。而且长时间、定期的运动可以保持骨骼健康。
更有甚者,它阻止了我们体内的衰老速度加快。
有规律地进行高强度运动,如跑步,已被证明能促进身体荷尔蒙的增长。
荷尔蒙就是那些名人为了看上去年轻而不断注射的药物。
3、抗病:跑步能减少患中风和乳腺癌的风险。
对于骨质疏松、糖尿病、高血压患者,定期进行跑步已成为医生的治疗建议。
4、保持和提高身体整体水平:跑步是人们能采用的最好的锻炼身体的运动。这会增加胆固醇,减少血液凝结的危险,并使经常空闲的肺部得到锻炼。
跑步也能提高你的淋巴细胞,从而提高你的免疫能力。
5、使你更自信:慢跑和其它单人运动一样,它能增强你的自信。
跑步可以让你完成一个又一个的尝试,让你变得更坚强,也更加自信。
祂使你真正地跨过某一山,穿越障碍,当你意识到你的身体变得更强壮、更有作用时,你会感到自己充满了力量和自由。
跑步者通过成功地减肥,获得心中理想身材,更是对跑步者的宝贵财富。
6、舒缓心情,减轻压力:慢跑能转移注意力,沐浴在路上的风景中,你的烦恼必定会烟消云散。
长距离跑对那些有很多头痛、烦人的烦恼的人是很合适的。
有没有更好的办法,就是在两个小时的长跑中,清理大脑,放松自己的神经。
跑步瘦身更有帮助,但需要注意的是,一定要坚持住,如果3天打鱼两天晒网,那跑步效果不大,但很多肥胖者由于没有毅力坚持下去,所以经常导致减肥半途而废,甚至会出现越瘦越肥的现象,在做跑步瘦身的时候,在饮食上也要多加控制。
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