情绪过度紧张、压抑、焦虑时，可通过转移注意力、适当运动、服用药物等方式放松心情。
情绪紧张时，尽量做一些自己感兴趣的事情或做一些放松心情的事情，转移注意力，比如听音乐、看视频、看书等，避免过度关注、沉浸在紧张情绪中。
根据研究表明，每周定期做些有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，利于调节个人情绪，缓解抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。
情绪过度紧张、焦虑，并伴有严重性躯体症状，如发抖、头痛、心慌、恶心呕吐等，可以考虑服用药物治疗，如维生素B1、谷维素、奥沙西泮、地西泮等。
标签：放松,缓解,心情
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