月经量少吃什么调理

月经量多少都关系到女性朋友身体健康，临床上有研究表明，每次经血少于20毫升就是少量，需要引起重视。

日常可以通过饮食调理来缓解该不适症状，多吃一些豆类食物，主食类可以选择大米和山药等食物，常见的优质动植物蛋白，有牛肉鸡蛋和羊肉等，黑豆大枣粥具有调理月经的作用。

常见的鱼虾含有较多的蛋白质和微量元素，虾含有丰富的优质动物蛋白，经常吃虾可以补充充足的营养，还能提高机体自我保护能力，抵制外界细菌和病毒的侵蚀。

可以营养子宫和卵巢，促进体内雌激素分泌，有效缓解该不适症状。

还有就是黑豆和黑芝麻黑色食物，含有的微量元素较多，还能疏通扩张血管，促进脾胃运行，加快血液循环速度，对于卵泡发育具有营养作用。

尤其是宫寒的女性，多食用可以缓解该症状。

对于长期熬夜精神压力大导致的月经失调，可以多吃一些营养丰富，可以提高机体自我保护能力的食物，能够营养脑部神经纤维细胞。

促进体内褪黑素分泌，缓解神经过度兴奋的状态，使体内激素水平分泌处于正常阶段。常见的有牛肉，瘦肉粥，紫薯，鸡蛋等。

保证营养的充足摄入，还要适当增加微量元素的摄入量，可以有效避免缺铁性贫血，一旦机体缺乏铁元素就会造成贫血，也会导致出现该症状，长期如此还会导致月经周期紊乱。

女性月经量少要注意营养的补充，避免身体营养不良。

平时可以多吃些滋补性的食物，黑豆大枣粥具有调理月经的作用，也可以吃些羊肉当归汤，能改善气血虚亏的问题，还可以有效改善月经量少的问题。

若是通过上述食物调理没有任何效果的情况下，建议及时去医院诊治。

在医生的指导下口服药物治疗，引起该症状的原因有很多，一般常见的是与妇科疾病有关，也有可能是气血虚亏造成的。需要注意的是，不可自行口服药物。

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