月子吃什么

女性坐月子需要做好保健护理工作，饮食上注意清淡、营养均衡，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃生冷、辛辣刺激性的食物。

坐月子时可以吃各种汤类，像鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄子汤，既能够促进下奶，还能够补充身体所需的营养。分娩后需要母乳喂养，因此做月子饮食结构非常重要，产后营养必须均衡饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物必须均衡。

如果在月子里感觉肩膀酸疼，很可能是受凉引起的，这种情况下可以每天热敷半小时试一试，一般可以用热盐或者暖水宝，注意温度不要太高，以免烫伤局部的皮肤，有条件的话也可以做一下针灸，理疗按摩效果是不错的，平时注意保暖，避免受凉，再就是也可以口服药物治疗，可以使用活血化瘀止疼的药物，最好使用外用喷剂，以免影响宝宝哺乳，另外要注意睡眠的时候，不要压迫肩部以免加重症状。

女同志由于产后身体相对比较虚弱，而产后由于长期抱孩子，甚至有时候在喂奶的过程中出现了肩膀受凉的情况，就会产生肩膀疼痛。此类患者在近期一定要注意对肩关节进行保护。

刚刚生产结束的女性，由于身体虚弱，机体免疫力低下，应该尽量避免外出活动，但经过30天的调养后，身体往往已经恢复的差不多了，做好保暖措施后，选择合适的天气，可以适当出门走动一下，这样有利于产妇舒缓心情，避免出现产后抑郁。

通常产妇在分娩后，身体会很虚弱，一般坐月子需要1个月左右，如果产妇的身体恢复良好，就可以出门了。坐月子如果满30天了之后，身体上是基本上恢复了。

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