治疗失眠的方法有哪些

失眠其实危害很大，很多人都有失眠的现象，有些人是因为压力太大，有些人是因为长期精神紧张，有些人则是因为饱受疾病的折磨。所以，治疗失眠的方法都有哪些呢?下面就给大家解答。

失眠的治疗方法是什么

1、口腔药物

出现严重失眠的症状，可以服用一些镇静药物，包括劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑和阿普唑仑，必要时还可以服用小剂量喹硫平片或咪氮平。

如无法及时就诊，可用中成药物进行治疗，可以选择枣仁安神液、补肾益脑丸、百乐眠等中成药物进行治疗。不过，不要长期服用这些镇静催眠的药物，长期服用可能导致上瘾。

2、调理作息

日常生活中要养成按时睡觉的习惯，不要过早也不要太晚，睡觉前要减少精神刺激，避免摄入浓茶、咖啡等，同时尽量不要吸烟。

此外，睡觉前要避免锻炼身体，避免看一些刺激的小说，做集中的脑力劳动。

此外，病人要学会自我减压，调节生活的压力和工作的压力，特别是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情。

3、环境改善

心悸在调整好睡眠后会自然减轻，有些不良的环境也会引起失眠，比如噪音、光线过亮等，这些都会影响我们的正常睡眠。

心悸失眠的症状需要调整舒适的睡眠环境才能避免。

对经常失眠的人也可以每晚睡前洗个热水澡，泡个热水脚有助于自己快速入睡，睡前进行按摩也能有效促进睡眠，还可以听一些舒缓的音乐调节睡眠。

4、膳食调理

可制成大枣、小麦、冰糖;先将大枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖捣碎，每晚一次;这种更年期失眠治疗效果明显。

与此同时，研究发现，豆浆和牛奶也有催眠作用;对敏感的身体来说，完全可以区分喝和不喝之间的区别。

更有甚者，沐浴是一种很好的放松方式，当神经和身体都处于紧张状态时，可以沐浴来缓解疲劳和烦恼。

上面介绍了治疗失眠的方法和方法。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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