膳食纤维的食物有哪些呢

膳食纤维的食物有燕麦、玉米、香蕉等，在日常的饮食上可以多摄入一些膳食纤维比较丰富的食物。

1、燕麦：燕麦属于粗粮，其中的膳食纤维比较丰富，适量的摄入燕麦能够增加胃肠道的蠕动能力。

2、玉米：玉米中的膳食纤维也是比较丰富的，能够增加胃肠道的蠕动，有助于帮助缓解大便干结、便秘等表现症状。

3、香蕉：香蕉中的膳食纤维比较丰富，而且还有多种微量元素和矿物质，适当的吃些香蕉也比较好。

除此之外，苹果、火龙果等水果中的膳食纤维也比较丰富，饮食上要做到营养均衡。

标签：膳食,纤维