跑步运动是减肥很重要的方法，只是减跑步的过程中应该量力而行，以自己能够达到的运动量为标准，不能运动量太大。运动量过大可以造成肌肉关节的损伤，运动量过小又达不到锻炼的目的。
跑步减肥还要控制饮食，如果吃的很多且运动量少，则效果不大，应注意进食量与机体的支出保持平衡，使脂肪组织变成肌肉组织，真正达到强身目的。至于晚上跑还是早晨跑，可根据个人的需求安排，不要晚上太晚开始跑，因为太晚步使交感神经兴奋，可以影响睡眠。
标签：跑步,减肥,晚上
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