孕妇晚餐吃什么

孕妇除了正常饮食外,吃水果也很重要,吃水果很有益处,可以补充丰富的维生素,而且水果含有对胎儿有益的营养成分,孕妇可以吃葡萄、苹果、香蕉等水果,富含镁、维生素C和铁,容易被人体吸收,对孕妇皮肤有好处,还能补充多种营养。

一、孕妇晚餐食谱

玉米排骨汤,大土豆400g,玉米2排骨500g,茶籽油15g,盐1.5g,生姜1片,排骨洗净,浮起泡沫。电饭锅内胆洗净,放入排骨、生姜,倒入适量水,煮一小时。

玉米洗净切块,将玉米再煮一小时,倒入茶籽油,10,洒上盐调味,即可来一杯牛奶。

二、孕妇可食用的食物

1、板栗,有利于胎儿的发育,因为板栗富含蛋白质和氨基酸。蛋白是生命的物质基础。孕妇在怀孕期间,胎儿对蛋白质的需求很高,若缺乏母体蛋白会影响胎儿的发育。

2、栗子,能促进胎儿发育,板栗淀粉含量高,能提供必需脂肪酸和脂溶性维生素。

栗子能提供维生素E,促进胎儿发育,防止流产,早产,增强生殖功能。

孕妇经常食用栗子,有利于骨盆的发育。

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