怎样预防老年斑的出现

60～70岁以后的老人，身上可能会长出一些深色的斑点，这些斑点就是老年斑。老年斑的数目会随着年龄的增长逐渐增多，面积也会逐步扩大。

爱美之心人皆有之，所以若斑点长在脸上，还是会影响整体美观。

所以很多人希望能够提早预防老年斑，不让它生长出来。那么应该做些什么才能预防老年斑呢？

首先要养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟喝酒、熬夜等。

时刻保持一个愉悦轻松的心情，不要过度劳累。

此外，一定要注意在生活中尽量避免阳光照射，保持脸部皮肤干净，并适当进行体育运动。

其次在日常生活上，尽量不在脸上涂抹化学类产品，如果使用的话，也要使用些植物提炼的天然护肤品。

老年人的补水非常重要，每天都要注意补水，需要注意的是，一天所需要的所有水量，最好在饭前一小时喝够一天的水量，晚上十点后就不要再喝水了。

由于年老之后皮肤会日渐松驰，弹性变低，所以在洗脸和使用护肤品的时候都可以拍打皮肤，闲暇时候也可以经常拍打皮肤，这对于保持皮肤弹性有独特作用。

最后，预防老年斑一定要注意合理健康饮食。多吃含有维生素E丰富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米等，少吃或不吃刺激、辛辣类食物。

此外要及时补充维生素C，多吃含有VC的蔬菜水果，如菜花、山楂、西红柿、红薯、酸枣、芋头等。

尽量不食油炸食品，少吃猪肉，不吃肥肉，控制植物油的摄入量，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

预防老年斑是一个长久的过程，要在生活中的点滴开始，养成良好习惯，健康生活，这将为预防老年斑打下良好的基础，起到及其重要的作用。

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