小肚腩形成的主要原因是久坐和不运动。
上班久坐的人群，饭后不运动的人群都容易表现出小肚囊，那么如何减掉小肚腩呢？
首先可以采用仰卧起坐或者俯卧撑、平板支撑的运动方式来进行，适当的减掉肚子上的脂肪。也可以早晚跑步半个小时，因为只有运动半个小时以上才会达到消耗人体脂肪的目的。
此外，要防止吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，晚上六点之后最好不要吃东西。
标签：小肚腩,减掉
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