青少年如何预防近视

方法/步骤

1

正确的读写姿势

孩子读书写字时，一定要督促孩子保持正确的读写姿势：坐在书桌前读书写字时，眼睛与书本距离要有一尺，胸前与课桌距离要有一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；平时读书时也要注意书与眼睛距离保持30——45cm。

2

连续用眼不得超过40分钟

孩子读书、看电视、玩手机等，用眼30分钟左右，就要督促孩子休息10分钟，放松一些，可以远眺或看一些绿色的植物。

3

充足的光线

孩子读书写字时，要注意光线要充足、舒适，不能太强也不能太弱。

4

营养要均衡

青少年儿童要注意补充各类营养，不挑食、不厌食，每餐都要注意荤素搭配，避免一些微量元素的缺乏。多吃绿色蔬菜和柑橘类水果以补充叶黄素。

5

充足的睡眠

睡眠时间是人体各器官维修整顿的时间，青少年在用了一天眼之后，应该在夜间休憩整顿，因此青少年要保证每日不少于8小时的睡眠时间，做到早睡早起，不熬夜、不通宵玩游戏。

6

多做户外运动

有研究表明，青少年每多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。因此青少年多做户外运动可有效预防近视，家长应尽量安排孩子每天进行不少于2小时的户外运动。

7

做眼保健操

每天坚持让孩子做眼保健操，自我按摩穴位也是预防近视的有效手段，因此家长可以每天坚持安排孩子做眼保健操，可减少孩子患近视的风险。

8

定期检查

家长应该注意让孩子每年做一次视力检查，以便及时发现及时纠正。

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