对于怀孕初期的准妈妈来说，营养补充非常重要。水果、蔬菜、核桃、小米、玉米等都是非常有益的食物，可以帮助宝宝的大脑健康成长。
怀孕期间的饮食很重要。一方面，饮食是安全的，另一方面是必须保持营养。还必须确保清淡，低脂和低糖。通常，建议孕妇多吃蔬菜，水果和全谷物，不仅增加身体营养，还不容易引起呕吐恶心。
怀孕初期的大多数准妈妈都受到怀孕反应的困扰，食欲不振。在这个阶段，准妈妈不需要刻意让自己多吃。与其每天都是鸡肉，鸭肉和鱼类，不如选择我喜欢的食物。对于油腻，抑制食欲的食物，尽量少吃。
准妈妈应根据自己的食欲进食，那么那么孕妇在怀孕初期吃什么呢？
1.牛奶或各种豆类中都富含钙，早孕的妇女会容易出现头痛，头晕，嗜睡等早孕反应，这些都是钙缺乏症引起的，所以早孕营养可以增加牛奶，或各种豆类食物。
另外，饮食上应多吃新鲜蔬菜，水果，多吃一些蛋白质含量高的食物，例如瘦肉，鱼，多吃易消化的食物。少吃油腻油炸的食物。因为大多数人在怀孕初期恶心，呕吐，所以必须饮食清淡。
有些人吃一些冷食很容易引起先兆流产，甚至流产。例如螃蟹等，这种容易引发流产的食物尽量少吃。促进血液循环的食物，例如龙眼，红枣，红糖，也应尽可能少食用。
2.对于女性而言，无论是在怀孕期间还是在正常时期，铁都是必不可少的营养素。富含铁的食物包括新鲜蔬菜，动物内脏，鸡蛋，全麦面包和瘦肉。
在妊娠早期，由于各种妊娠反应，孕妇和胎儿会发生缺铁性贫血，多吃铁含量高的食物。
3. 多种维生素和叶酸是孕妇非常必要的营养，怀孕初期，孕妇容易出现恶心，失眠等妊娠反应，可以吃动物肝脏，酵母菌等来缓解。
多吃新鲜水果和蔬菜，以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘引起子宫收缩。
在头三个月期间最好叶酸片，以防止胎儿神经管畸形，每天吃1片。
如果有条件吃符合的维生素。
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