肝郁阴虚型失眠症是比较常见的,这种失眠的主要原因是肝气郁滞、肝血虚引起的,情绪抑郁不舒导致肝失疏泄,因此引起肝郁阴虚、失眠。
中医认为这种病症主要是患者的情绪变化起伏大所致,治疗的关键还是要调节好自己的心态和情绪。
现代人失眠已经是很普遍的了,引起失眠的原因有很多,中医病症中有一种失眠是肝郁阴虚引起的,也就是肝郁阴虚型失眠。
主要是肝气郁滞、肝血虚引起的,主要表现有失眠、烦躁、易怒、胀胀痛、眼干涩等等,中医一般用疏肝理气、滋阴养血、平肝潜阳的方法调理,患者平时也要注意生活和饮食的护理,下面来详细了解。
1、饮食调养:患者平时要吃清淡、有营养的食物,油腻、辛辣、热燥的食物要少吃,如辣椒、花椒、肥肉、大蒜、龙眼肉、荔枝等。
患者适合吃滋阴养阴的食物,如莲藕、莲子、银耳、木耳、百合、雪梨等。
2、精神调养:阴虚体质的人性情比较急躁,很容易生气,平时要学会控制自己的情绪,凡事要冷静对待,用平和的心态对待生活和工作,不要经常发脾气。
3、运动锻炼:阴虚失眠者应多做运动,特别是秋冬积极,多运动可以消除不良的情绪,太极、瑜伽、气功都是可以平静心态的运动,能够调养身体与精神,有利于缓解失眠。
4、药膳调理:很多中药有滋阴、补虚、养心、安神的作用,可以用它们制作药膳食用。
(1)蒸龙眼肉:把龙眼肉放入碗中,加入白糖,反复蒸3次,颜色变黑后放进瓶中,然后每天取一些食用。
(2)元肉党参猪心汤:把元肉、党参、猪心一起放入炖盅中,加水炖好食用。
(3)百合枸杞糖水:把百合、枸杞、鸡蛋、白糖一起煮成糖水食用。
肝郁阴虚型失眠患者要注意心态和情绪的调理,因为这种疾病主要是因为不良的情绪变化引起的,长期情志不舒、气机不爽影响了肝气的疏泄,导致肝气郁结、阴虚火旺造成失眠,所以只要调整好自己的心态,然后结合饮食和运动的调养,大多数患者是可以很快恢复正常的。
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