核桃、花生、松子营养三姐妹，把它们放一起煮会让小孩越吃越聪明，老人越吃越年轻。Ps：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、核黄素等营养物质，可以促进脑细胞发育、增强记忆力。花生还含有大量的钙，可以促进宝宝骨骼发育。花生的红衣营养也很丰富，无需剥皮。
该文章来自豆果美食达人作者食美粥
食材大米80克糯米20克核桃仁30克花生米30克松子仁少许枸杞少许步骤1先将大米、糯米洗净浸泡30分钟。砂锅中倒入1400ml的清水烧开后加入泡好的大米和糯米，大火烧开，转小火熬煮30分钟。2把核桃仁、花生仁、松子洗净捣碎，小孩越小捣的越碎。然后等锅中熬煮30分钟后把捣碎的核桃仁、花生仁、松子放入继续3将枸杞放入锅中，继续熬煮15分钟，关火后再焖5-10分钟
标签：早餐,宝宝,营养
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