瑜伽瘦身课程我有去上过，一定要配合饮食，三分练七分吃，效果就会很明显，像我还参加过维密课程，七天一个周期，然后让身体去适应，然后我们老师还会帮我们配吃教，我们怎么去健康合理的吃七天腰围就瘦了多少。
抱歉，这个不是很了解，回答不了
王媛老师的课挺好的，可以试试
作为一个爱好并坚持练习瑜伽多年的瑜伽老师，应该有资格和大家谈一谈瑜伽这项运动。
首先和大家说：以我的经验，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这样的说法还是过于偏激和局限了~
以下是关于瑜伽减肥的“真相”——
真相一：三分练七分吃
和很多健身项目一样，三分练七分吃，练习瑜伽也不意味着可以放纵胃口，我从避免课后胃口大开这个角度，分享一个有用的经验给你们：目前，大部分瑜伽机构为了满足上班人群的时间需求，经常会把课程设置在午饭和晚饭的时间，因为瑜伽需要保持空腹习练，所以很多上班族忙完工作就会饥肠辘辘赶到瑜伽馆习练，这样一来会因为饥饿感而让自己在课堂中没办法达到最佳状态，二来，课后更强的饥饿感会让你吃的过多！
空腹不意味着要饥饿，我建议大家在课前30分钟内摄入一些低热量的食物（最好是高蛋白质），根据自身和学员们的普遍经验，我推荐大家在练习前喝一杯雷5作为补充，首先雷5本身一小袋只有15g的含量，不会摄入过量，而最棒的地方就在于它不仅饱腹感强热量低，还能提供充足的蛋白质营养，是完全可以满足我们的需求的，还有一点就是它非常方便，就跟冲咖啡一样，拿一袋出来冲一杯（用70度左右的水最合适），非常方便快捷！很适合时间紧张的上班族使用。
（像图中这种情况就可以避免~）
真相二：瑜伽练的不好也会翻车
虽然瑜伽是好东西，但练习不当的后果也可以很严重，平时大家在练习瑜伽时可能都会寻求老师的帮助，然而事实上，多数瑜伽老师都没有丰富的执教经验，甚至练习经历，往往是“速成”的，在几天或几个月的瑜伽培训课后，参加者获得了认证，就开始走上瑜伽老师的岗位了，在这种瑜伽老师的指导下练习，可以想象，肯定很容易受伤，好的老师可以指导学生正确地练习瑜伽，而不专业的老师只会照搬体式教学，时间一长必定会对身体造成伤害，因此我们在选择指导老师时，一定要注意看她的专业资质。
真相三：除了练瑜伽，也要进行其他健身项目
客观说，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也一定是有局限性的，对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，这样才会更加容易达到更理想的身材，至于配合瑜伽穿插训练的项目，我比较推荐普拉提，但如果你喜欢跑步或者格斗类项目，这些健身运动也是非常好的，可以根据个人的喜爱进行选择。
总之，我们应该以平常心来看待瑜伽这项运动，而不是把它“神魔化”，最后补充一句：正确的瑜伽习练，绝对值得你投入时间探索的领域！
这个我也听说过，在圈内名气还是挺大的~
瑜伽训练对于塑造形体线条来说，我觉得效果还是不错的，但如果仅仅想靠联系瑜伽来达到快速减脂的目的，我劝你还是放弃吧......
其实减肥这件事并不复杂，将其归结成一个简单的公式就是：卡路里消耗大于卡路里摄入，但瑜伽本身是比较缓和的，它消耗的卡路里也相对较少，如果仅仅只是利用瑜伽消耗热量的话，那么减脂的效果的确不会多么明显！
下面以过来人的经验给大家分享几点减脂经验，希望可以帮助到有减肥需求的伙伴们~
1.养成按时吃早餐的习惯
是不是觉得吃早餐是一件很普遍的事情？但事实上现在有很多人都没有一个按时吃早餐的习惯，但不吃早餐会很容易导致午餐或晚餐时的暴饮暴食，甚至会使体内胰岛素增多，导致脂肪堆集和体重增加，这样一来，不仅没办法减肥，还很有可能变胖！！！
2.多吃低GI主食
关于主食的选择，我没少请教我那拥有搓衣板腹肌的私教帅哥，据我了解，私教的日常主食基本多是“粗粮”之类的低GI主食，燕麦、全麦、糙米都有，基于我经常早上起不来的特质，他直接推荐了雷5，自己搜了搜，发现好多明星和减肥博主也都有在吃雷5来管理身材，入手欲望顿时+10086~
U1S1，好东西真的得自己尝试过才知道，我吃完一盒后，终于知道了啥是“真香”，它不仅饱腹感很绝，还含有非常丰富的营养配比，最最最重要的预燃脂辅助提前燃卡，每天早上花个1分钟就能拥有一份热腾腾的营养早餐，我吃了一周掉秤6斤，这减脂速度快到让我无语啊！
3.吃东西的时候细嚼慢咽
食物在人体内的流向是从胃到小肠，食物到胃、到小肠时候，会释放一些让人有饱足感的激素，但这需要时间，通常情况下大约需要10到15分钟的时间，也就是说，如果你吃的太快，或者是身体还没有来得及释放饱足激素之前，你便搞定了第2碗饭，那么你的大脑知道吃饱的时候，你可能已经吃多了、吃撑了.......
4.减少自身压力
因为压力是有害的，对人的大脑和饮食都有着极大的影响，当压力大的时候，下丘脑会给身体发出预警，通过神经和激素信号的组合，刺激位于肾脏中的肾上腺素释放更多的激素，包括肾上腺素和皮质醇，在它们的相互作用下，就会激起强烈的食欲，从而导致你摄入过多的食物，囤积更多的脂肪！
以上这4点是我个人觉得比较重要的，简单来说，其实就是日常生活中的一些健康习惯，毕竟减肥本身就是一个养成健康的饮食和生活习惯的过程，这样减脂效果才会稳定且持久。
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