胆固醇正常值是多少？

胆固醇是人体内不可缺少的重要物质,主要包括高密度胆固醇和低密度胆固醇,即有益胆固醇和有害胆固醇。胆固醇正常值在正常范围内不变,而胆固醇正常值则不变,这很可能与某些心血管疾病有关,因此要引起注意,但如果没有胆固醇对身体也有影响,那么正常的胆固醇值是多少呢?

1.胆固醇正常值

总体胆固醇标准为200mg/dl以下,而高密度胆固醇是好的胆固醇,如果按男性和女性标准划分,男性标准为40毫克/dl以上,女性50mg/dL以上,至于低密度胆固醇就是坏胆固醇的话,男女胆固醇都不能区分,标准为130毫克/升。

2.缺乏胆固醇也对健康有害

许多人去体检,发现胆固醇超标,便开始节食,不吃肉、不碰蛋,甚至开始吃素,深深的怕胆固醇食物吃得过多,会导致心血管疾病;但其实,胆固醇在体内还有其它重要的责任,如果缺了胆固醇,就会对健康有害。

3.食谱中胆固醇并不可怕。

胆固醇在食物中主要来源于动物性食物,如肉类、蛋黄、内脏等脂肪含量较高。但是,很多研究表明胆固醇在一般人群中对胆固醇的影响并不大,因为人体内70%的胆固醇都是由自身产生的。不要过分限制饮食中的胆固醇,选择瘦肉或植物蛋白类食品,同时多吃富含膳食纤维的蔬果,有助于胆固醇代谢,改善高胆固醇问题。

4.适度锻炼提高良好胆固醇

此外,要注意总胆固醇不要过高,保持良好的甾体胆固醇(高密度胆固醇)的浓度也很重要。高浓度胆固醇就像血管里的清道夫,能帮助清除血管中胆固醇,避免血管阻塞,防止心血管疾病!不过,经常进行有氧锻炼可以提高身体内的胆固醇水平。因此,要想控制胆固醇,不仅要知道怎么吃,而且要知道怎么动!

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