一、早餐后，纯奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。
不过由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐的症状，所以最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能够充分的吸收牛奶的营养。
二、下午四点前，下午四点由于人们经历了接近一天的工作与学习，普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。
牛奶富含蛋白质、乳脂，能够帮助人体迅速的吸收能量，缓解困倦的现象。
另外由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，喝牛奶既方便又经济。
三、临睡半小时，喝牛奶奶有助于睡眠，这是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸，牛奶含有微量的咖啡因具有镇静的作用，也能够帮助人们快速入眠。
由于人在睡着以后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
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